Kadın:
Kilo Verirken Dikkat

 

             Kilo almak bayanların korkulu rüyasıdır. Biz bayanlar, bir kilo almak dahi istemeyiz. Her zaman sağlıklı, güzel ve fit bir vücudumuz olsun isteriz. Bunun için takip edilmedik internet sitesi, diyet programları ve kapılarını aşındırmadık diyetisyen bırakmayız. Gene de bazı durumlarda bu kilolardan kurtulamayız.

 

             Kilo vermek zor bir süreçtir. Her anınızı takip etmek ve kontrol altında tutmak gerekir. Eğer disiplinli bir şekilde yediklerinize dikkat eder, bol su içerek ödem atımına yardımcı olur ve planlı egzersizlerle bu programlarınızı desteklerseniz sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

 

            kadin.com uygun ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için neler yapmanız gerektiğini sizler için araştırdı. Öncelikli olarak kilonuzu ele alarak başlayabiliriz. 5-10 kilo bir fazlalığınız varsa ve metabolizmanız da hızlı ise, kolay verebileceğinize inanıyorsanız bu işi uygun tekniklerle sizler de yapabilirsiniz. 10 kilodan fazlanız varsa, belirli sağlık problemleriniz varsa ya da kendinize söz geçiremiyor, kontrol eşliğinde kilo kaybı yaşamak istiyorsanız uygun bir diyetisyenle iş birliği yapmanızı tavsiye ederiz.

 

            Kilo vermek için ilk adım tabak ölçülerimizi küçültmek olmalıdır. Sabah kahvaltısı çok önemli. Sıkı bir sabah kahvaltısı ile güne başlayabilirsiniz. Öğle yemeği ve akşam yemeği öğünlerinizi de atlamamanızı tavsiye ederiz. Ara öğünlerde elma ya da yoğurt yiyebilirsiniz. En önemlisi de ödem atmak için günde en az 9-10 bardak su içmeniz gerekmektedir. Suyunuzun içine kabuk tarçın ya da limon atarak içmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz.

 

            Hiçbir öğünü atlamamalı ve kesinlikle aç kalmamalısınız. Aksi takdirde migren hayatınızın kâbusu olabilir. Aç kalan bünye zayıflamak uğruna baş ağrısı çeker. Sadece akşam sekiz buçuktan sonra bir şeyler yememeye özen göstermelisiniz. Bunu her gün yarım saat postacı yürüyüşü adı verilen hızlı yürüme aktivitesiyle de tamamlayabilirsiniz. Unutmayın, kilo vermek istikrarlı bir süreçtir.

 

 

 

Anahtar Kelimeler
Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Afrikalı Kadınların Mücadelesi Mersin'de...
Afrikalı Kadınların Özgürlük Mücadelesinin 60’ıncı yılı anısına Türkiye genelinde başlatılan...

Haberi Oku