Bahar yorgunluğu, mevsim geçişlerinde özellikle ilkbaharda birçok kişinin yaşadığı fiziksel ve ruhsal bir halsizlik durumudur. Genellikle şu belirtilerle kendini gösterir:
Belirtileri: Sürekli yorgunluk ve halsizlik Uyku hali veya uykusuzluk Baş ağrısı Konsantrasyon bozukluğu Kas ve eklem ağrıları Duygusal dalgalanmalar, isteksizlik
Nedenleri: Havanın ısınmasıyla birlikte vücudun biyolojik ritminin değişmesi Günlerin uzaması ve ışık süresinin artışı Hormonal değişiklikler (özellikle serotonin ve melatonin dengesinde bozulma) Vitamin ve mineral eksiklikleri (özellikle D vitamini, B grubu vitaminleri, magnezyum) Alerjenlerin artışı
Bahar Yorgunluğuna Karşı Ne Yapılabilir? Dengeli ve sağlıklı beslenme (sebze, meyve, tam tahıl, bol su) Düzenli egzersiz (özellikle açık havada yürüyüş) Yeterli ve kaliteli uyku Stresten uzak durmak, rahatlatıcı aktiviteler yapmak Gün ışığından faydalanmak Gerekirse vitamin ve mineral takviyesi (doktora tavsiyesiyle)
