Sıcak Havalarda Ruh Sağlığı Alarm Veriyor
Hava sıcaklığı arttıkça sadece beden değil, ruh da yoruluyor. Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Umut Mert Aksoy'a göre uykusuzluk, sinirlilik, unutkanlık ve kaygı hissi yaz aylarının yaygın psikolojik yan etkileri arasında.
Uykusuzluk Öfkeye, Unutkanlığa Dönüşüyor
Vücut gece serinleyemezse derin uykuya geçmek zorlaşıyor. Bu da sabahları öfke, dalgınlık ve konsantrasyon bozukluğuyla güne başlamaya neden oluyor. Uykusuzluk birikince ruh haline de yük bindiriyor.
Sıcak Stresi Tetikliyor
Kortizol ve adrenalin artıyor, kalp hızlı atıyor, beyin zorlanıyor. Sıcaklık, tıpkı baskı gibi duygusal patlamalara zemin hazırlıyor. Öfke patlamaları, huzursuzluk, tahammülsüzlük arttıysa bu tamamen mevsimsel olabilir.
Ruhsal Hastalıklar da Etkileniyor
Özellikle şizofreni, bipolar bozukluk gibi kronik psikolojik sorunlar yaşayanlar bu dönemlerde daha çok zorlanıyor. Hastane başvuruları da artıyor.
Ne Yapmalı? Küçük Adımlar, Büyük Etki
- Gece serinleme için perde kapat, vantilatör aç
- Ekran süresini azalt, uyku hijyenine dikkat et
- Günlük 2.5-3 litre su iç, idrar rengini takip et
- Baharatlı ve yağlı yiyeceklerden uzak dur
- Doğal kumaşlar giy, koyu renk kıyafetlerden kaçın
Yaz Depresyonu Diye Bir Şey Var
Yaz mevsimi her zaman tatil ve huzur anlamına gelmiyor. Yalnız yaşayanlar, yaşlılar, kronik rahatsızlığı olanlar için sıcaklar tetikleyici olabiliyor. Bu dönemde psikolojik destek aramak ihmal edilmemeli.
Destek Almak Normal, Ertelemek Riskli
Toplumda hâlâ "yazın psikolog mu aranır" anlayışı hâkim. Oysa yaz, ruhsal çöküşlerin görünmeyen başlangıcı olabilir. Ruh sağlığı sadece içsel değil, çevresel koşullara da bağlı. Sıcaklık görünmez stres kaynağıdır.
