MERSİN, (DHA)- MERSİN'de Büyükşehir Belediyesine bağlı MERCİ Öğrenci Danışmanlık Merkezi uzmanları, Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavı öncesinde öğrenci ve velilere yönelik tavsiyelerde bulundu.
Büyükşehir Belediyesi Sosyal Hizmetler Dairesi Başkanlığı'na bağlı MERCİ Öğrenci Danışmanlık Merkezi uzmanları, 13 Haziran Cumartesi günü gerçekleşecek Liselere Geçiş Sistemi sınavı öncesinde, öğrenci ve velilere yönelik önemli önerilerde bulundu. MERCİ Öğrenci Danışmanlık Merkezi'nde görev yapan Psikolog Özlem Özkan, sınav kaygısıyla başa çıkma yöntemleri ve ailelerin yaklaşımına ilişkin tavsiyelerde bulunurken, Rehber Öğretmen Rukiye Türk ise sınava bir hafta kala hazırlık süreci, çalışma planı, uyku ve beslenme düzeni ile sınav günü dikkat edilmesi gereken hususlar hakkında öneriler sundu.
Büyükşehir Belediyesi Sosyal Hizmetler Dairesi Başkanlığı'na bağlı MERCİ Öğrenci Danışmanlık Merkezi'nde görev yapan Psikolog Özlem Özkan, LGS sınavına girecek birçok öğrencinin ortak duygusunun heyecan ve kaygı olduğunu ifade ederek, 'Böyle hissetmeleri çok normal. Çünkü uzun zamandır emek verdikleri bir sürecin sonuna geldiler. Kaygı duymak, sınavın kötü geçeceği anlamına gelmez. Hatta belirli bir düzeyde heyecan ve kaygı, dikkatleri toplamaya ve performansı artırmaya yardımcı bile olabilir' dedi.
Sınavdan önceki hafta öğrencilerin, 'ya yapamazsam' düşüncesini yoğun olarak yaşadığını kaydeden Özkan, 'Bu süreçte eksiklerimize odaklanmak yerine; bugüne kadar yaptıklarımıza, biriktirdiğimiz bilgilere güvenmek çok daha sağlıklı olacak. Sınava birkaç gün kala yeni bilgi öğrenmek yerine, mevcut bilgileri sakin ve düzenli bir şekilde gözden geçirmek çok daha faydalı. Sınav anında kaygı duygusu ile savaşmayın. Bazen 'kaygılanmamalıyım' dedikçe, o duygu daha da büyüyebiliyor. Bunun yerine 'şu an heyecanlıyım ve bu çok normal' diyebilmek önemli' ifadelerini kullandı.
'ZORLANDIĞINIZ BİR SORUNUN, BÜTÜN SINAVI TEMSİL ETMEDİĞİ GERÇEĞİNİ SAKIN UNUTMAYIN'
Öğrencilere, sınav anında yaşayabilecekleri kaygı, korku, telaş, endişe gibi duygular karşısında ne yapmaları gerektiği konusunda da tavsiyelerde bulunan Özkan, 'Sınavda bu gibi durumlarda birkaç saniye nefesinize odaklanmak, dikkatinizi toplamanıza yardımcı olabilir. Sınav sırasında zorlandığınız bir soruyla karşılaşırsanız, o sorunun bütün sınavı temsil etmediğini düşünün. Sınav anında yaşadığımız her duyguyu, sanki bir tehlike varmışçasına yorumlamamak gerekiyor' dedi. Özkan, öğrencilerin arkadaşlarıyla kıyaslama yapmak yerine, kendi süreçlerine odaklanmalarının daha sağlıklı olacağını da sözlerine ekledi.
'VELİLER, SINAVA GİRECEK ÇOCUKLARININ DUYGULARINA ODAKLANSIN'
Bu aşamada velilere de seslenen Özkan, artık sınav sürecinin sonuna gelindiğini, çocuklar üzerinde son hafta baskı oluşturmak yerine onların duygularına odaklanmaları gerektiğini kaydederek, 'Çocuklar zaten sınavın öneminin yeterince farkındalar. Sınavın sonucu ne olursa olsun, 'ailem benim yanımda' duygusunu hissetmeleri bizim için kıymetli. Sınava girecek bütün öğrencilere başarılar diliyoruz. Kendilerine güvensinler. Emeklerinin karşılığını bir şekilde alacaklarına inansınlar' ifadelerine yer verdi.
'SINAVA KISA SÜRE DE KALSA, ÇALIŞMALARIMIZI SÜRDÜRMELİYİZ'
Büyükşehir Belediyesi MERCİ Öğrenci Danışmanlık Merkezi'nde görev yapan Rehber Öğretmen Rukiye Türk, başarıda kaygı ve motivasyon dengesinin önemine dikkat çekerek, 'Öncelikle motivasyonumuzu kaybetmemek adına, sınava kısa süre de kalsa çalışmalarımızı sürdürmeliyiz. Bu süreçte öğrendiğimiz ve hatırladığımız bilgiler, belleğimizde kısa süre yer edinir ve sorularla karşılaştığımızda bellekteki o kısa süreli bilgiyi, bilinç düzeyine çekmek çok daha hızlı gerçekleşir. Ders çalışırken, telefon ve iletişim araçları gibi dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak durmamız gerekiyor. Belli aralıklarda molalar vermek de bilginin zihinde daha uzun süreli kalmasına sebep olacaktır. Gün sonunda mutlaka günlük çalışmaya dair bir tekrar yapmak ve zorlandığımız konulara zaman ayırmak çok kıymetli' diye konuştu.
'SON HAFTA UYKU VE BESLENME DÜZENİMİZE DE DİKKAT ETMEMİZ GEREKİYOR'
Sınav öncesi sınav yerinin görülmesi, ulaşım planının yapılması ve sınav giriş için gerekli belgelerin hazır bulundurulmasının da süreci kolaylaştıracağını ifade eden Türk, 'Uyku ve beslenme düzenimize de çok dikkat etmemiz gerekiyor. Sınav öncesinde dengeli bir beslenme, protein, vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar tüketmek çok önemli. Son hafta mümkün olduğunca dışarıda yemek yememeli ve alerji oluşturabilecek bilmediğimiz besinleri denememeliyiz. Sınava zamanında uyanacak şekilde bir uyku düzeni oluşturmak gerekiyor. Sınav sabahında meditasyon veya nefes egzersizleri de uygulanabilir. Zorlandığımız sorularda gereksiz zaman harcamaktan kaçınmamız gerekiyor. Pozitif düşüncelerimizi biraz daha yoğunlaştırmamız, kendimize güvenmemiz gerekiyor. Bu gibi durumlarda başarılarınızı hatırlayın ve daha önceki iyi performanslarınıza odaklanın. Bu motivasyonunuzu canlı tutabilir' şeklinde belirtti.
Sınavdan bir gün önce bazı konulara göz gezdirmenin de önemli oluğunu sözlerine ekleyen Türk şunları söyledi: 'Bu basit, ama etkili öneriler ile sınav hazırlığınızı verimli hale getirebilirsiniz. Sınavların kişisel değerlerimizi belirlemediğini; sadece performans düzeyimize bağlı olarak potansiyellerimizi ortaya koyduğunu hatırlatarak, bütün öğrencilerimize başarılar diliyorum.' (DHA)
