🫖 1. Bol Sıvı Tüketin
- Su, bitki çayları (özellikle ıhlamur, adaçayı, kekik) ve çorba tüketimi balgamın incelmesini sağlar.
- Ilık içecekler boğazı yumuşatarak öksürük krizlerini azaltır.
🌬️ 2. Buhar ve Sıcak Duş
- Sıcak su buharı solunum yollarını nemlendirerek balgamın gevşemesine yardımcı olur.
- Duş sırasında derin nefes alarak buharı soluyabilirsiniz.
🍯 3. Bal ve Zencefil Karışımı
- 1 tatlı kaşığı bal ile rendelenmiş taze zencefili karıştırarak günde 2 kez tüketebilirsiniz.
- Hem boğazı yatıştırır hem de doğal balgam söktürücü etkisi vardır.
🧂 4. Tuzlu Su Gargarası
- 1 bardak ılık suya yarım çay kaşığı tuz ekleyip gargara yapın.
- Balgamın gevşemesine ve boğazdaki tahrişin azalmasına yardımcı olur.
💊 5. Eczane Destekli Ürünler
- Guaifenesin gibi balgam söktürücüler, eczanelerde reçetesiz bulunabilir.
- Ancak uzun süren veya renkli balgam durumlarında mutlaka bir doktora danışılmalıdır.
Dikkat:
Balgamlı öksürük 10 günden fazla sürüyorsa, balgamda kan varsa, yüksek ateş veya nefes darlığı eşlik ediyorsa, hemen bir doktora başvurulmalıdır.