Okula Götürmelik Pratik ve Sağlıklı Beslenme Tarifleri

1. Meyveli Yoğurt Parfe

Malzemeler:

• 1 kase yoğurt
• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
• 1/2 muz
• Bir avuç yaban mersini veya çilek
• Bir avuç granola (isteğe bağlı)

Yapılışı:

1. Yoğurdu bir kaba koyun, üzerine bal ekleyip karıştırın.
2. Dilimlenmiş muzları ve taze meyveleri ekleyin.
3. Üzerine granola serpin ve karıştırmadan servis edin.

Not: Bu parfe, pratik bir şekilde enerji verir ve çocukların ihtiyaç duyduğu protein ile vitaminleri sağlar.

2. Mini Sandviçler

Malzemeler:

• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 2 dilim tavuk veya hindi füme
• 1 dilim peynir
• Birkaç dilim salatalık
• Birkaç dilim domates

Yapılışı:

1. Ekmek dilimlerinin arasına tavuk veya hindi füme, peynir, salatalık ve domatesi ekleyin.
2. Sandviçleri ikiye keserek çocukların kolayca taşıyabileceği bir boyutta hazırlayın.

Not: Bu sandviçler protein ve lif açısından zengindir, aynı zamanda hızlıca hazırlanabilir.

3. Havuçlu Muffin

Malzemeler:

• 2 adet yumurta
• 1 su bardağı rendelenmiş havuç
• 1/2 su bardağı tam buğday unu
• 1/2 su bardağı şeker
• 1/2 çay bardağı sıvı yağ
• 1 paket kabartma tozu
• 1 tatlı kaşığı tarçın

Yapılışı:

1. Yumurtaları bir kaba kırın, şekeri ekleyip çırpın.
2. Havuçları, un, kabartma tozu ve tarçını ekleyip karıştırın.
3. Karışımı muffin kalıplarına dökün ve 180°C’de yaklaşık 20 dakika pişirin.

Not: Bu muffinler, çocuklar için hem tatlı ihtiyacını karşılar hem de vitamin deposudur.

4. Zeytinyağlı Çörek

Malzemeler:

• 1 su bardağı ılık süt
• 1 tatlı kaşığı instant maya
• 1 çay bardağı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı tuz
• 3 su bardağı un

Yapılışı:

1. Sütü ılıtarak maya ile karıştırın.
2. Unu ve tuzu ekleyip, yumuşak bir hamur yoğurun.
3. Hamurdan küçük parçalar kopararak fırın tepsisine dizin.
4. 180°C’de 15-20 dakika pişirin.

Not: Çocuklar için hem pratik hem de sağlıklı bir seçenek sunar.

Bu tarifler, çocuğunuzun okulda sağlıklı ve besleyici atıştırmalıklarla enerjik olmasını sağlar!