Yemek Sonrası Uyuyorsan Mide Sadece Yanmıyor, Vücut Alarm Veriyor
Yemek yedikten sonra bastıran ağırlık herkesin başına gelmiştir. Hele akşam yemeklerinden sonra... Gözler kapanır, koltuk cazip gelir. Ama tam da o anda, yapılan bir hata vücudu mahvedebilir. Yemekten hemen sonra uyumak veya uzanmak; mide yanmasından kabusa, kilo alımından sık sık tuvalete çıkmaya kadar birçok problemi tetiklemişti.
Mide Asidi Yerinde Durmadıysa Yanma Kaçınılmaz
Yatınca mide asidi yukarı çıkar, boğazda yanma bırakır. Hele reflüsü olanlar için tam bir kabus. Mide ekşimesi yaşayan çok kişi bu şikayetle gece boyunca uyanıp durdu. Ama evde anında çözüm var: 1 çay kaşığı karbonat + yarım çay bardağı su. Tadı kötü, etkisi hızlı. Mide asidini tuza çevirip rahatlatır. Deneyenler çok memnun kaldı.
Uyuyorsun Ama Dinlenemiyorsun
Derin uyku yemek sonrası zorlaşır. Sindirim bitmeden vücut rahatlamaz. Organlar çalışır, zihin sürekli tetiktedir. Sabah kalktığında "uyudum ama uyanamamış gibiyim" hissi tam da bu yüzden.
Kabus Görenlerin Gizli Nedeni
Yemek sonrası REM uykusu daha hareketli geçer. Kabuslar artar, rüyalar daha karışık olur. Sindirim vücutta sadece mideyi değil, beyni de etkiler. Özellikle geç saatte ağır yemek yiyenler, uykuda huzur ararken tersine kabuslarla boğuşmuştu.
Tuvalet Mesaisi Geceye Taştıysa Sebebi Tabağında
Çay, kahve, çikolata... Keyif gibi dursa da kafein ve idrar söktürücü içerikler uyku arasında sık sık tuvalete kaldırır. Bir saat uyursun, sonra tuvalete. Tekrar uyumak daha zor. Geceleri bu yüzden sürekli bölünenler yalnız değil.
Yemeğin Yağa Dönüşme Hızı Uykuda Tavan Yapar
Kalori yakmak için vücudun hareket etmesi gerekir. Uyuyunca bu mekanizma durur. Yemek sindirilemeden depolanır. Uzanıp yatanlar kısa sürede kilo alımını fark etti zaten. Kısacası "yemeğin üzerine uzanırım" alışkanlığı kilo olarak geri dönmüştü.
Kaç Saat Beklenmeliydi?
Uzmanlar net söylüyor: Yemekten sonra en az 3 saat. Bu süre sindirim için yeterlidir. Hem mide rahatlar hem uyku daha kaliteli olur. Daha az kabus, daha az yanma, daha az kilo.
