B12 vitamini, bedenimizin enerji üretiminden sinir sistemi sağlığına kadar birçok hayati fonksiyonu yöneten bir yapı taşıdır. Ancak eksikliği genellikle sinsi ilerler; halsizlik, unutkanlık, karıncalanma, hatta depresyon gibi belirtilerle kendini gösterir. "Yorgunum ama nedenini bilmiyorum" diyen birçok kişide aslında B12 eksikliği olabilir.
B12 Eksikliği Neden Olur?
Yetersiz beslenme (özellikle vegan/vejetaryen diyet) Mide veya bağırsak hastalıkları (gastrit, çölyak gibi) Emilim bozuklukları (pernisiyöz anemi, mide ameliyatları sonrası) Yaşlılık (emilim azalır) Belirtileri Nelerdir? Sürekli yorgunluk ve halsizlik El ve ayaklarda uyuşma/karıncalanma Hafıza problemleri, odaklanma zorluğu Solgun cilt, dilde yanma Ruh hali değişimleri, depresif hissetme Ne Yapmak Gerekir?
Kan Tahlili Yaptırın: B12 düzeyinizi öğrenmenin en net yolu basit bir kan testidir. Beslenmeye Dikkat: Et, süt, yumurta, balık gibi hayvansal kaynaklar zengin B12 içerir. Vegan bireyler için takviye şarttır. Takviye Kullanımı: Eksiklik varsa doktor kontrolünde tablet, dil altı veya enjeksiyon şeklinde B12 takviyesi başlanabilir. Altta Yatan Nedeni Araştırın: Emilim problemi varsa asıl sebep tedavi edilmeden eksiklik tekrarlar.
