1. Meyveli Yoğurt Parfe
Malzemeler:
- 1 kase yoğurt
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 muz
- Bir avuç yaban mersini veya çilek
- Bir avuç granola (isteğe bağlı)
Yapılışı:
- Yoğurdu bir kaba koyun, üzerine bal ekleyip karıştırın.
- Dilimlenmiş muzları ve taze meyveleri ekleyin.
- Üzerine granola serpin ve karıştırmadan servis edin.
Not: Bu parfe, pratik bir şekilde enerji verir ve çocukların ihtiyaç duyduğu protein ile vitaminleri sağlar.
2. Mini Sandviçler
Malzemeler:
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- 2 dilim tavuk veya hindi füme
- 1 dilim peynir
- Birkaç dilim salatalık
- Birkaç dilim domates
Yapılışı:
- Ekmek dilimlerinin arasına tavuk veya hindi füme, peynir, salatalık ve domatesi ekleyin.
- Sandviçleri ikiye keserek çocukların kolayca taşıyabileceği bir boyutta hazırlayın.
Not: Bu sandviçler protein ve lif açısından zengindir, aynı zamanda hızlıca hazırlanabilir.
3. Havuçlu Muffin
Malzemeler:
- 2 adet yumurta
- 1 su bardağı rendelenmiş havuç
- 1/2 su bardağı tam buğday unu
- 1/2 su bardağı şeker
- 1/2 çay bardağı sıvı yağ
- 1 paket kabartma tozu
- 1 tatlı kaşığı tarçın
Yapılışı:
- Yumurtaları bir kaba kırın, şekeri ekleyip çırpın.
- Havuçları, un, kabartma tozu ve tarçını ekleyip karıştırın.
- Karışımı muffin kalıplarına dökün ve 180°C’de yaklaşık 20 dakika pişirin.
Not: Bu muffinler, çocuklar için hem tatlı ihtiyacını karşılar hem de vitamin deposudur.
4. Zeytinyağlı Çörek
Malzemeler:
- 1 su bardağı ılık süt
- 1 tatlı kaşığı instant maya
- 1 çay bardağı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 3 su bardağı un
Yapılışı:
- Sütü ılıtarak maya ile karıştırın.
- Unu ve tuzu ekleyip, yumuşak bir hamur yoğurun.
- Hamurdan küçük parçalar kopararak fırın tepsisine dizin.
- 180°C’de 15-20 dakika pişirin.
Not: Çocuklar için hem pratik hem de sağlıklı bir seçenek sunar.
Bu tarifler, çocuğunuzun okulda sağlıklı ve besleyici atıştırmalıklarla enerjik olmasını sağlar!
